po treningu

[...] ćwiczysz z kimś możesz spróbować skos w dół) - w splitach dorzucasz do tego ćw. typu rozpietki, ale to wyciskanie jest podstawą (zarówno ciężkiej jak i lżejszej wersji treningu). Info o FBW 5x5 masz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ale tak jak mówiłem - za niego weź się dopiero kiedy zwykłe FBW [...]

Po pierwszych treningach będziemy "mądrzejsi", chociaż trochę Wyniki I treningu Wyniki II treningu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-06-26 01:46:40

[...] ma sens?:-D Ad1. Nie masz 20 serii na nogi bo masz np hip thrust a on nie jest ćwiczeniem na nogi. Ad2. Trap i rotatory możesz dać jak rutynę w seriach rozgrzewkowych, a w treningu właściwym dać inne ćwiczenia na grzbiet. Ad3. Uginaniem atakujesz tył uda hip thrustem pośladki wiadomo, że tył uda też działa pomocniczo ale główna praca jest [...]

dobrym i polecanym rozwiązaniem jest uczestnictwo w treningu razem z dzieckiem. motywuje to malucha i dyscyplinuje. inna sprawa, że trzeba go jakoś zachęcić, dać mu pooglądać co bardziej logiczne i cywilizowane filmy karate, poopowiadać i poczytac mu o samurajach, nawiązać do dziecięcych marzeń o superbohaterach itp tak robią niektórzy trenerzy na [...]

[...] zależy to od obecnej sytuacji. miałem kilka próbek noxa, bralem na 3 treningach i było w porzątku. w dniu w którym miałem 4 trening, zarobiłem 3 pały w szkole, i po czwartym treningu na noxie, miałem masakryczny zjazd że mnei wywala ze szkoły i nic mi sie w życiu juz więcej nie uda Obecnie 1,3 stoasuje max 2 razy w miesiącu, gdy mam cięższy [...]

też jestem po paru dawkach , ogólnie stosuje ten produkt przedtreningowo bo trenuje zawsze po pracy gdzie jestem lekko zmeczony , 3 kapsułki Don't Stop dają mi energie na wykonanie całego treningu , polecam :-))

Ciężko będzie z nogami po plecach. Jeśli konieczny jest właśnie taki rozkład to mc z treningu pleców wrzuć na początek treningu nóg a jak pasuje Ci zmiana to zamień środe z wtorkiem :-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2012-11-30 21:46:35

[...] moge cwiczyc aeroby tylko z zwyklym treningiem jedno po drugim wiec jak mam wziasc therme 30 min przed aerobami?? mam robic przerwe miedzy treningiem na mase i aerobami trzydziesto minutowa czy mam brac therme w czasie treningu na mase tak 30 min prze djego koncem a poczatkiem aerobowego?? No i napisz ile czasu biegac 20 czy 40 min!!

wkleiłem najważniejsze dane, pomiarów nie robiłem, zresztą zbyteczne są. problem niewielki, ale rekonwalescencja trwała miesiąc. co do treningu to zastanawiam się czy nie wrócić do swojego splita którym kiedyś, na poczatku trenowałem. chciałbym dać wyjątkowy nacisk na klatę, nogi i bary. aha, po kazdym treningu robię interwały.

Może po prostu skieruj się do lekarza i on znajdzie przyczynę tych stanów depresyjnych. Czy to wpływa na jakość treningu? W jakimś stopniu na pewno. Mniejsza koncentracja i chęć do treningu, a co do sensu trenowania to zawsze jest SENS ;)

[...] trening w którym spala się jak najwiecej kalori i po za tym pull/push to trening nie dla mnie niestety :) a co pytania wrzucam trening bo cos nie pykło Ale po co chcesz spalać podczas treningu siłowego jak najwięcej kcal ? On jest głównie od stymulowania mięśni do wzrostu. Chcesz podkręcić metabolizm to rób interwały lub kompleksy metaboliczne.

odświeżam, jestem 3 dzień po iniekcji i czuje poprawę, wróciła siła i lepsza pompa na treningu. Już w sumie od wczoraj więc pewnie estro troche podbiło i tu pytanie, jaką byście polecili dawke ari zastosować? dla przypomnienia leci cypio 250mg e5d. Wcześniej brałem 1/4 ari do każdej iniekcji i estro miałem 3x norma, czy w takim wypadku odpowiednie [...]

[...] ramion z klamrami na bramie 5s 12powt 8. Młotki sztangielkami 5s 8powt 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, ławka skos 70st mocne spięcie i supinacja 5s 12powt Podczas treningu 15g bcaa - truskawka mmm Zaraz po wleciało 70g carbo, 50g wpc, 4g leucyny, 2g czarnuszki, 600mg ALA Fajny i przyjemny trening i foteczka NO PAIN NO GAIN !! Zrobić [...]

[...] na bieżni 2. Rozciąganie plus dogrzanie przede wszystkim barkow hantlami 3. Trening właściwy FBW, w wiekszosci ćwiczeń 4 serie po 8 powtórzeń, 12 cwiczen plus na kasdym treningu jedno dodatkowe cwiczenie na dobicie konkretnej partii miesni (co trening inna), przerwa miedzy seriami 1-1,5 min. 4. Po trenigu wlasciwym zazwyczaj bieznia ze [...]

Trening Spartan Torso wymaga 6 tygodni treningowych minimum,by był jakiś efekt. Jak widać nie udało mnie się wrzucić ćwiczeń tego treningu-wiecznie coś a po 23 lutym juz to nie miało sensu-za mało czasu zostało do końca marca. Do tego chętnych było niewielu,bo nikt nie wiedział jaki trening ich czeka. Pewnie wystraszyli się,że będzie coś w rodzaju [...]

I bardzo dobrze,tak ma wlasnie byc po tym treningu. Ma ruszyć mięśnie inaczej niż się zazwyczaj to robi. Czekamy na kolejnych chętnych do konkursu i do testowania supli z Listy 10 Nie czekajcie,tylko się zgłaszajcie,czas dziala na niekorzyść,bo juz za styczeń sa takze nagrody za tematy konkursowe,wiec nie traccie głosów widzów i czytelników. [...]

a i zaznaczam trening 3 x w tyg po kazdym treningu areoby min 20 min.

[...] osobiście w czasie około 1 m-c przed zawodami całkowicie odstawiam cukier, smarze tylko na teflonie, unikam jedzenia po 18 i ostatni psiłek to głównie białko i tłuszcze !! dorzucam do suplementacji thermo sped extreem + filiżanka kawy przed treningiem + 2 aspiryny z bajera !! obowiazkowo po każdym treningu biegam na orbitreku 20-30 minut ;!!

dla mnie bomba chyba bomba jakas byla jak nie to szcunek powinienes byc ogr za nastepne 2 latka , tylko ze tu duzo takich chlopcow co po 2-3 latach treningu wymiataja i zaraz z nikaja na forum

SIEMA... ZACZYNAJAC MIALEM 28 W LAPIE 65 WAGI I MARNE REZULTATY... PO POLTORA ROKU INTENSYWNEGO TRENINGU ORAZ ZJEDZENIA NIEZLICZONEJ LICZBY MAKARONOW I RYZOW,ORAZ GAINEROW I KREATYN MOJE WYNIKI POPRAWILY SIE ZNACZACO CO MOBILIZUJE MNIE DO DALSZEJ PRACY.A WIEC OBECNIE WAGA W GRANICACH 90KG I NIE CHCE JUZ ANI KG WIECEJ. NA KLATKE WYCISKAM W [...]